О ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)

Товарищ Ветеран поднимает важную тему про ПТСР, основываясь на личном опыте, как панических атак (ПА), так и борьбы с ними.

И у меня были несколько лет ПА по той же схеме, как у Ветерана, но обычно только ночью и с давлением выше. Главное, что в ПА у всех - это страх смерти, какой-то глубинный, ощущаемый физически, при этом, сопровождается все это и желанием умереть, то есть ты думаешь о суициде как-то исподволь. Контроля сознанием практически нет, потому что сосуды сужаются, мозгу не хватает кислорода и он отключает сознание.

ПТСР, которое сопровождает бойцов, чаще еще жестче, потому что к нему примешиваются галлюцинации. И галлюцинации - это не про яркие картинки, на которые интересно посмотреть, а другая реальность, в которой человек ведет себя согласно этой реальности. И часто она как раз тоже про смерть.

Я не врач, чтобы рекомендовать лекарства - каждому свое лекарство подойдет. Но соцтехнолог и психолог чуток с пониманием НЛП (для хейтеров: дипломы государственного образца есть, то есть имею право на работу психологом).

Так вот, добавить к рекомендациям из жизни Ветерана могу следующее:

1. поменяйте образ жизни или динамические стереотипы. Начните ходить на работу по другой улице, научите свой мозг думать иначе, добавьте каки-то новых действий и очень желательно спорта, типа пробежек или прогулок.

2. найдите воспоминание или образ, который вам дает максимально счастливое и радостное состояние. Представьте его и ощутите: что вы видите, слышите, чувствуете (запах, кожей, может даже вкус). Чем детальней представите, тем лучше. Поиграйтесь с этими представлениями и найдите самое яркое в позитивном плане. После этого, начните его представлять каждый день, а лучше пару раз в день, чтобы научиться делать это на подсознании в деталях. Следующий этап: начните его представлять в первые секунды ПА, вот чувствуете начинается тахикардия или повышенное потоотделение на ровном месте, а может вы проснулись среди ночи - сразу в голове представляете картинку, которую видите, слышите, чувствуете.

Это помогло мне, поможет и многим из вас.

Если уж все сложно, то можно поставить еще телесные якоря на позитив, но это уже терапия, которую надо проводить психолог-клиент.

3. как говорит моя супруга - клинический нутрициолог, нужно перед любой медикаментозной терапией, а я бы дополнил и психологической, избавиться от дефицитов витаминов, микроэлементов и прочего. Стресс - это очень часто следствие дефицитов в организме, ему просто не хватает сил на работу.

И важно понимать, что ПТСР - это не только про войну, психологические травмы бывают разные, а у многих ПА были после органических поражений нервной системы и сильной психологической травмы, в связи с ковидом.

Надеюсь, что кому-то рекомендации помогут.

2 минуты

4 июня 2024