1438 подписчиков
Мои тренировки. Часть 13. Заруба со школьниками.
На днях провел тренировку подтягиваний, которая пошла не по плану.
В эти дни было очень жарко на улице и в зал идти не хотелось, там кондиционеры не очень хорошо справляются и в этой духоте делать такие тренировки не очень прикольно. Поэтому решил подождать до 8 часов вечера и пойти тренироваться на улицу. Прихватил с собой гирю 16 кг, колонку с музыкой, пояс для подвеса отягощения, резиновые петли и отправился на площадку.
План был такой:
Выполнить 8-10 подходов подтягиваний + 16 кг в диапазоне повторений 12-15.
Сделал 3 рабочих подхода по 15 повторений и тут на площадку завалилась толпа школьников (примерно 9-10 классы), которые захотели поиграть в лесенку. Так как я занимаюсь обычно один, а в компании всегда тренироваться интереснее, то я предложил им поиграть в лесенку вместе. Я буду подтягиваться с гирей 16 кг, а они со своим весом тела.
Начали с 1 повторения и так шли вверх, прибавляя по 1 повторению каждый круг. Всего нас было 6 человек.
К 7-8 повторениям первый человек уже не смог дотянуть положенное кол-во и выбыл из "игры.
Далее на каждый новый круг отпадало еще по 1 человеку, до тех пор пока не остались мы вдвоем с парнем, который первые 8 "кругов" подтягивался сильно не выпрямляя локти и слегка недотягивая подбородок. А я стал понимать, что забиваюсь и решил все таки уравнять шансы, и стал более строго следить за техникой выполнения подтягиваний с соперника, сделав акцент на выпрямление локтей. Тут то он и посыпался, этот самый укол в 30-45 градусов, который он оставлял нераскрытым оказался у него не таким подготовленным и последние 2-3 повторения каждый новый круг он уже делал с ощутимой тяжестью.
Дошли мы до 13 повторов, его очередь была первой - он сделал 1 повтор и больше не смог подтянуться, мне оставалось сделать 2 повторения, чтобы выиграть. Я пожал ему руку и похвалил, получилась достойная заруба. Очень рад, что молодежь сейчас не забрасывает спорт, а активно занимается.
После такой "зарубы" я поработал с резиновой петлей на плечелучевую и отведение для армрестлинга и отправился домой отдыхать.
Если было интересно - ставь лайк, подписывайся на канал ;)
1 минута
4 июня 2024