51 подписчик

🔍Восполнение витаминно-минеральных дефицитов - сколько времени займет?🔎

Мы всегда с нетерпением ждем, как витамины и минералы преобразят наш организм с первого дня их приема. Однако скорость их восполнения зависит от индивидуального состояния здоровья, системных неполадок и глубины дефицитов.

Средние сроки восполнения: 💊💊💊

🍊Витамин С: справитесь за неделю, но исчезает быстро, уже через 5 дней после отмены.

🥕Витамин А: восстановление идет в течение 10-14 дней, сохраняется в организме до 2 месяцев.

🥬Витамины группы В: достаточно быстрое восполнение за 3 дня, и падает уровень обеспеченности тоже через 3 дня после отмены.

🥜Цинк: быстрое усвоение за пару дней, молниеносное истощение за те же 2 дня.

🧀Селен: месяц на восполнение, запасы сохраняются до 3 месяцев.

🍑Калий: мгновенное восстановление за 2 часа, улетучивается после употребления соленой пищи.

У людей с сердечными или почечными заболеваниями может сохраняться дефицит до 2 дней после поступления излишков соли.

🥚Кальций: кости требуют полутора-двух лет на восполнение, но после прекращения приема вымываются за неделю. Уровень в крови остается стабильным, и не показателен.

🥔Магний: быстрое пополнение за 20 минут, снижается через сутки после стресса или употребления сладостей.

🫛Сера: восполнение занимает месяц, опустошается запас через месяц после отмены.

Какие дефициты вы восполняете регулярно?

1 минута

4 июня 2024