10 подписчиков
Сегодня хочу поделиться классной книгой, которая может помочь увидеть то, как мысли влияют на наше состояние и как это изменить.
Книга называется "У радости тысяча имён" автора Байрон Кейти.
Польза книги в том, что в ней даётся простая, но эффективная техника, которую автор называет "работа".
Техника основана на работе с четырьмя вопросами и процессе переворота мысли-убеждения.
Выделяем какое-то убеждение или мысль, которая в текущий момент вызывает наибольшую тревогу, причиняя беспокойство.
Далее задаем себе вопросы:
1. Это правда?
2. Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда?
3. Как я реагирую, когда верю в эту мысль?
4. Кем бы я был без этой мысли?
После этого делаем переворот мысли-убеждения - находим три правдивых противоположных ей утверждения. При этом поворот мысли обращается в том числе к себе самому.
Например, мысль: Мой отец никогда меня не любил.
Разворот может быть таким: Я никогда себя не любил, Мой отец всегда меня любил, Я никогда не любил отца.
Очень рекомендую попробовать, результат вас удивит❇️
Около минуты
4 июня 2024