11 подписчиков
Сейчас в Санкт-Петербурге стоит очень жаркая погода. К сожалению, в зале кондиционеры не всегда справляются с этим, особенно в час пик. Чтобы в таких условиях ваши тренировки проходили более комфортно и безопасно, советую соблюдать некоторые правила:
✅ Обеспечьте себя питьевой водой. Если в зале нет кулера, возьмите её с собой.
✅ Во время тренировки внимательно следите за своим самочувствием. При появлении повышенной слабости, ощущения нетипично сильного сердцебиения, тошноты или головокружения прекратите тренировку, займите удобное положение, отдохните. Постарайтесь оценить, можно ли продолжить тренировку с меньшей интенсивностью, либо лучше на сегодня занятие закончить.
✅ Одевайтесь легче. Позволяйте вашему телу охлаждаться естественным образом.
Всякие костюмы-сауны лишь увеличат вероятность теплового удара, а пользы от них совершенно никакой.
Если вы одеты в шорты/топ/майку, то на тренажёрах используйте полотенце, чтобы не оставлять после себя потные следы 😄
✅ Если уже изначально чувствуете, что в зале очень душно и жарко, не стремитесь ставить рекорды. Прогрессируйте в нагрузке очень плавно, а иногда даже можно сделать шаг назад.
Всем хороших тренировок без неприятных последствий ❤️
1 минута
4 июня 2024