1171 подписчик
Всем привет, сегодня у нас полный разбор жиров 🔥
✅ Добавки с омега-3
- Поддерживают здоровье сердца и сосудов, очищают сосуды от накопившегося «плохого» холестерина.
- Не вылечат болезни сердца, могут быть только дополнением к основному лечению. Это не замена статинам - препаратам, снижающим уровень холестерина в крови.
✅ Добавки с омега-6
- Полезны для обмена веществ, выводят токсины и «плохой» холестерин.
- Снижают риск ишемической болезни сердца, но переизбыток нежелателен для организма.
✅ Добавки с омега-9
- Поддерживают здоровье сердца, мозга и суставов, способствуют улучшению памяти и профилактике депрессии.
- Сейчас недостаточно исследований для подтверждения пользы добавок, особенно при долгосрочном употреблении.
✅ Добавки с рыбьим жиром
- Нормализуют артериальное давление, способствуют похудению, полезны для зрения, волос и кожи.
- Могут быть полезны при лечении высокого уровня триглицеридов, но нет убедительных доказательств необходимости для каждого человека.
Где искать жирные кислоты?
- Омега-3 - в жирной рыбе (лосось, тунец, скумбрия), семенах льна и грецких орехах.
- Омега-6 - в орехах, растительных маслах и мясе птицы.
- Омега-9 - в оливковом масле, арахисе и авокадо.
‼ Важно: не стоит принимать добавки без назначений врача.
Буду рада вашему лайку, а может и репосту ❤
Сохраняйте, если информация была для вас полезна ✅
1 минута
3 июня 2024