86 подписчиков
Жареные овощи с тушеной курицей для здоровья сердца
Заблокированные артерии могут привести к сердечным заболеваниям, поэтому важно поддерживать здоровье сердца сбалансированным питанием.
Рецепт:
Ингредиенты:
2 куриных грудки без кожи и кости
2 столовые ложки оливкового масла
Свежий перец (красный, желтый, зеленый), нарезанный полукольцами
1 крупная морковь, нарезанная тонкими ломтиками
1 крупная луковица, нарезанная тонкими полукольцами
2-3 зубчика чеснока, измельченные
Соль и перец по вкусу
Свежие зеленые травы (кинза, петрушка) для подачи
Приготовление:
Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне.
Обжаривайте куриную грудку с обеих сторон до золотистой корочки, около 5-7 минут с каждой стороны. Переложите на тарелку.
В той же сковороде добавьте немного оливкового масла, если необходимо, затем добавьте морковь, лук и перец. Готовьте, помешивая, пока овощи не станут мягкими и слегка золотистыми, около 8-10 минут.
Добавьте измельченный чеснок и обжаривайте еще 1 минуту. Посолите и поперчите по вкусу.
Верните куриную грудку в сковороду с овощами, чтобы она прогрелась. Подавайте готовое блюдо, посыпав свежими зелеными травами.
Изюминка:
Овощи, богатые клетчаткой и антиоксидантами, помогают поддерживать здоровье сердца, снижая уровень холестерина и поддерживая здоровый вес. Куриная грудка является отличным источником белка с низким содержанием жира, что также благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Это простое и вкусное блюдо из жареных овощей с тушеным курином не только насытит вас, но и поможет поддержать здоровье вашего сердца. Богатство антиоксидантов, клетчатки и белка делает его отличным выбором для тех, кто заботится о своем сердечно-сосудистом здоровье. Наслаждайтесь этим блюдом с удовольствием и заботьтесь о своем сердце каждый день! 🥗❤️
1 минута
9 июня 2024