165 подписчиков
КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ
Вот ТОП-8 рекомендаций, как правильно отдыхать с точки зрения психолога:
🏀🥁Разнообразить досуг. Не стоит делать упор на один тип отдыха: чем разнообразнее человек проводит свободное время, тем лучше будет его самочувствие.
📆 Вписать свободное время в график. Полноценно отдыхать необходимо каждый день, поэтому следует включить пункт «отдых» в ежедневное расписание наряду с рабочими встречами и задачами.
🏝️ Создать атмосферу, где ничто не будет беспокоить. Во время отдыха следует создать вокруг себя успокаивающую атмосферу без стороннего шума и исключить внешние раздражители.
⚖️ Соблюдать баланс. Каждый тип отдыха помогает после определённого вида нагрузки. Так, постоянная физическая активность рискует в какой-то момент превратиться в рутину, и вместо расслабления появится ещё одна сфера деятельности, от которой нужно будет отдыхать.
🦻Слушать своё тело. При выборе подходящего вида отдыха нужно в первую очередь прислушаться к себе. Психолог советует задать себе вопрос «Чего мне сейчас хочется?» и быть внимательным к потребностям своего тела.
😴 Выспаться. 7–8 часов сна требуется для полноценного восстановления сил.
🏞️ Погулять на природе. Время, проведённое на свежем воздухе, — идеальное сочетание физического и сенсорного отдыха.
🛳️ Отправиться в путешествие. Путешествие — будь то отпуск или короткая поездка в выходные дни — совмещает в себе практически все виды отдыха.
🤓Если появляется ощущение, что отдохнуть не получается, рекомендуется обратиться за помощью к психологу на нашем сервисе alisahelp.ru. Для вас 20 минут бесплатно!🤗
#отдых #психолог #рекомендации #правильный #travel #психология #russia #отпуск #россия #топ-8 #путешествие #стиль #море #отношения #лето #жизнь #туризм #путешествия
1 минута
3 июня 2024