102 подписчика
Спина в каратэ 🥋
Если вы проводите свое время, как 95% людей - сидя, ваша спина, постоянно в сгорбленном состоянии.
Нас формирует окружающая среда и наш образ жизни. Современные технологии и сидячая работа приводит к постоянному наклону головы и сгорбленной спине.
Это плохо с точки зрения здоровья, и с точки зрения каратэ.
В каратэ ваша спина должна быть прямой. Не важно выполняете ли вы технику или отрабатываете приемы в парах.
В противном случае ваши техники не будут полностью эффективными с биомеханической точки зрения, и вы можете серьезно навредить своему здоровью и работоспособности.
Но недостаточно держать только спину прямой. Ваша шея также должна быть прямой.
Многие люди смотрят в землю при выполнении техники каратэ.
Знаете ли вы, что на каждый градус наклона головы вперед вы увеличиваете давление на шейный отдел позвоночника на несколько килограмм? Поэтому не забываем тренировать мышцы шеи.
Плюс, при самообороне низкий наклон головы делает вас похожим на жертву.
Растяжение и выпрямление спины происходит за счет вытягивания макушки вверх (подбородок прижимается ближе к шее) и копчика вниз(по другому "поджать хвост") . При этом плечи должны быть расслабленны.
Выпрямите спину и посмотрите прямо перед собой!
1 минута
3 июня 2024