15,9 тыс подписчиков
Вы только посмотрите на эти роскошные ноги🔥
«Метод тарелки» работает! Но не только он. Ключевой секрет любых изменений в теле, в жизни и в состоянии — дисциплина.
Питаться по «методу тарелки» — легко. Все можно найти в открытом доступе у моего диетолога Альбины Комиссаровой:
1/2 — это овощи;
1/4 — сложные углеводы;
1/4 — белок.
Но просто это только звучит. На деле нужно:
✔️продумать свое питание заранее;
✔️научиться готовить, чтобы было вкусно даже без масла и жирных соусов;
✔️делать заготовки, чтобы всегда можно было составить прием по правилам;
✔️выбирать/создавать для себя классную еду в любой ситуации (готовить заранее в поезд; заказывать в кафе то, что вкусно и подходит под суть метода; есть в машине из контейнера, если прижало).
Поэтому не верьте обещаниям в стиле «Делай это упражнение месяц, и будет пресс», «Диета -5 кг за 2 недели», «Заработай миллион на моем курсе уже на первой неделе». Все эти истории про «результаты в легкости» существуют только в соц.сетях…
Чтобы получить результат, надо е**шить. Чем раньше вы это примете и начнете, тем быстрее эти результаты случатся.
В жизни без красивого труда и усилий (не путать с насилием) даже еда в холодильнике не появится. А красивое стройное тело или собственный дом — тем более.
Но кроме дисциплины, усилий и регулярности, для результата нужны еще несколько ингредиентов. Как думаете, какие?
1 минута
3 июня 2024