57,2 тыс подписчиков
Друзья, с возрастом, в среднем после 40 лет, мы начинаем терять мышечную массу. Это происходит параллельно с потерей и костной массы, плотности наших костей. С возрастом кости становятся более легкими, пористыми и хрупкими. Часть людей со сниженной массой костей поражает остеопороз. В тоже самое время снижение мышечной массы увеличивает риск падений, которые, в свою очередь, при хрупких костях становятся довольно рискованными для здоровья и даже жизни.
Наши мышцы и кости тесно связаны. Физическая активность, которая стимулирует рост мышц, в тоже самое время улучшает и плотность костей.
Это особенно важно для женщин поскольку у мужчин изначально, как правило, процент мышц в организме выше. Многие исследования показывают, что тренировки, направленные на увеличение и поддержание мышечной массы помогают укреплять кости и суставы, особенно в области ног и таза. Само по себе это дает хорошую подстраховку не только от тяжелых переломов шейки бедра, но и от различных проблем с внутренними органами таза, которые могут появляться с возрастом.
Это еще одна очень серьезная причина для того, чтобы начать добавлять силовой тренинг в свою практику! Я приглашаю вас на мою программу “Силовые упражнения и йога для женского здоровья” которая специально направлена на это! С умным, осознанным и спокойным подходом вы сможете безопасно и органично встроить силовые тренировки в вашу привычную активность!
Пишите мне друзья @AnyaYogaeveryday и присоединяйтесь к группе! Стоимость программы 4000 рублей или 40 евро, доступ к урокам навсегда. Уроков будет 24 и это около 3 месяцев разнообразных занятий! И конечно масса дополнительной полезной информации в чате!
1 минута
3 июня 2024
147 читали