2 подписчика
Фитнес-растяжка - это упражнения для развития гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Они могут быть как самостоятельной тренировкой, так и разминкой/заминкой к силовым и кардио нагрузкам.
Почему стоит практиковать стретчинг?
1. Повышает эффективность тренировок
Разогрев мышц растяжкой в начале занятия ускоряет кровоток и увеличивает их гибкость. А заминка из стретчинга после силовой нагрузки расслабляет мышцы и улучшает самочувствие.
2. Помогает при болях в спине. Упражнения стретчинга работают с проблемными зонами - пояснице, плечами, спиной. Они возвращают мышцам эластичность, снимая нагрузку и избавляя от болевых ощущений.
3. Поддерживает сердце и сосуды
Это бережный вид активности без сверхнагрузок. Растяжка нормализует сердечный ритм и работу сосудов.
4. Подходит для любого возраста
Главное выбрать упражнения, полезные именно вам: для офисных работников, людей старшего возраста и т.д.
Около минуты
3 июня 2024