5 подписчиков
"ТАЮЩИЕ" ПОЗЫ
Итак, мы уже поняли, что тело может помочь нам высвободить и прожить эмоции.
А посему - вот вам моя любимая метода, как это можно сделать.
Если вы хоть немного сведуете в йоге, то точно знакомы с асаной под названием Гомукхасана, она же - Коровья Голова.
В оригинале, мы должны сесть в позицию колено на колено, а руки сцепить в замок за спиной. Но делать так мы, конечно же, не будем.
Точнее, положение ног мы оставим. А вот руки расположим в опоре перед собой или рядом по бокам.
Суть в том, что нужно полностью расслабиться. Вот вообще совсем. Расцепить челюсти, расслабить глаза, округлить спину, "повесить" голову. Ваше тело не должно напрягаться, чтобы удерживать это положение. Помним о том, что напряжение - враг движения. И не только физического, но и психического, энергетического.
Вероятнее всего, будет сильно тянуть бёдра. Если боль интенсивнее, чем, условно, на четвёрочку из десяти по вашей индивидуальной шкале - подложите что-нибудь под таз. Хорошо подойдёт тот же кирпич для йоги или свёрнутое одеяло.
Занимаем исходное положение, ну, и сидим, дышим. Вдохи делаем глубокие и мысленно направляем их в зону наибольшего дискомфорта, представляя, как она расширяется и наполняется объёмом, а с каждым выдохом - смягчается и словно тает, как мороженка. Сидим около 3-5 минут (ну или пока нервная система не скажет "аааа", а она скажет, особенно, если вы по жизни человек непоседливый и холеричный). После - меняем ноги местами и опять сидим, сколько можем.
Если вам удастся по-настоящему отбросить всё мирское и просто спокойно, ритмично и глубоко подышать - корпус начнёт как бы опадать и опускаться ближе к ногам. Это хороший показатель того, что тело отпускает зажимы и смягчается.
В конце стоит сделать какое-нибудь симметричное упражнение, чтобы тело не перекрутило на одну сторону. Можно присесть пару раз со своим весом.
Предупреждение для тех, кто потом ещё собирается жить жизнь: подобные практики врубают парасимпатическую нервную систему во все розетки, и всё, чего вы будете хотеть - это хорошенечко поспать. Поэтому, конечно, лучше это всё перенести на вечернее время.
Пробуйте, делитесь впечатлениями в комментариях.
И да - берегите, пожалуйста, себя.
1 минута
21 мая 2024