31 подписчик
Зачем нужна разминка перед бегом?🏃🏃♀️
Разминка перед бегом — это комплекс упражнений, направленных на подготовку тела к физической активности. Она включает в себя несколько этапов, которые помогают разогреть мышцы, улучшить гибкость и подготовить сердечно-сосудистую систему к более интенсивной нагрузке.
🙌Разминка перед бегом необходима по нескольким причинам:
✅ Разогрев мышц и суставов: Разминка помогает разогреть мышцы и суставы, что делает их более гибкими и готовыми к нагрузке. Это снижает риск травм, таких как растяжения и разрывы.
✅ Улучшение кровообращения: При разминке усиливается кровообращение, что способствует лучшему снабжению мышц кислородом и питательными веществами. Это помогает повысить работоспособность мышц.
✅ Активация нервной системы: Разминка помогает настроить нервную систему на предстоящую физическую активность. Это улучшает координацию движений и реакцию на нагрузки.
✅ Психологическая подготовка: Разминка помогает сконцентрироваться и настроиться на тренировку, что особенно важно для достижения лучших результатов.
Наши занятия по бегу, на программе «21 день», обязательно начинаются с разминки, а заканчиваются заминкой.
Хотите узнать для чего необходима заминка, после бега? Тогда ставьте🔥 и мы обязательно расскажем об этом.
А пока записывайтесь на программу по бегу «21день», которая стартует уже 27 мая.
А если уже успели зарегистрироваться, то зовите с собой друзей, вместе веселее.
👉 Москва: здесь
👉 Санкт-Петербург: здесь
👉 Онлайн: здесь
1 минута
21 мая 2024