1713 подписчиков
Различия в пищеварении у мужчин и женщин
Все-таки нужно помнить, что есть физиологические особенности в организме мужчин и женщин, от этого и происходят различия в пищеварении.
Поэтому хочу отдельно отметить, о чем нужно помнить при планировании рациона. А то можно услышать большое количество рекомендаций, но они же все универсальные 🤷
⏩ Во-первых, метаболизм и энергия
У мужчин обычно более высокий уровень метаболизма и больше мышечной массы. Очевидно, что им нужно больше калорий для поддержания энергии. Тогда как женщинам, которые имеют более низкую скорость метаболизма и не такую мышечную массу, нужно намного меньше калорий.
⏩ Второе — питательные вещества
Сразу приведу пример — во время менструации женщины теряют кровь, а это железо. Поэтому необходимо учитывать, что нужно продукты в рационе с этим элементом. А мужчинам нужно больше белка, так как у них выше уровень мышечной активности.
⏩ Не забываем о гормональных различиях
Так, эстроген (женский гормон) влияет на скорость пищеварения и усвоение питательных веществ.
Лучше всего, конечно, обращаться к диетологу, чтобы индивидуально для вас разработали программу питания. Это намного лучше скажется и на здоровье, и на массе тела.
Не забудьте поделиться полезной информацией с друзьями и близкими 🤓
1 минута
22 мая 2024