145 подписчиков
РЕЦЕПТ ИДЕАЛЬНОГО ОТДЫХА:
1) ОТДЫХАЙТЕ ДОСТАТОЧНО.
Не откладывайте отдых и пополнение ресурсов аж до самых выходных. Каждый час находите для себя 10 минут на подзарядку.
2) ПОДБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ОТДЫХА.
Выбирайте то, что радует и расслабляет вас лучше всего.
3) РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ОТДОХНУТЬ.
Отдых – не награда и не привилегия. Это такая же необходимость, как еда, вода и воздух.
4) ЕСЛИ ВЫ НАПРЯЖЕНЫ, ПРОПИШИТЕ СЕБЕ 15 МИНУТ СВОЕГО ЛЮБИМОГО ЗАНЯТИЯ.
Сверяйтесь со своим самочувствием. Если чувствуете напряжение и усталость, не старайтесь перетерпеть или заставить себя продолжать работу. Усталость снижает продуктивность в разы!
5) СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ОТДЫХОМ, КОТОРОГО ВЫ НЕ ЗАМЕЧАЕТЕ .
Замечайте моменты передышек, погружайтесь в них, наслаждайтесь минутами приятных ощущений. Пять минут полюбоваться видом из окна – тоже отдых.
6) ПЕРЕОСМЫСЛИТЕ ПОТРАЧЕННОЕ ВПУСТУЮ ВРЕМЯ КАК ОТДЫХ.
Вы не «залипли в фантазии» и не «проболтали с коллегой», а восстанавливались.
7) ПЕРЕСТАНЬТЕ ФЕТИШИРОВАТЬ ЗАНЯТОСТЬ.
Быть суперпродуктивным и успевать сто дел на дню неплохо, но не в ущерб здоровью. Уважать себя стоит не только за галочки в планере, но и за заботу о себе.
8) ПРОСТО СКАЖИТЕ: «НЕТ».
Всех дел не переделаешь. Уметь расставлять приоритеты и отказываться от чего-то – бережно к себе.
9) ВМЕСТЕ С ДЕЛАМИ ОТМЕЧАЙТЕ В СВОЕМ ЕЖЕДНЕВНИКЕ ПЕРЕРЫВЫ.
Это тоже важно! И поможет в профилактике переутомления и выгорания.
10) ДОБАВЬТЕ В СВОЮ ЖИЗНЬ НЕБОЛЬШИЕ И ПРИЯТНЫЕ МОМЕНТЫ ОТДЫХА.
Отдых – это не обязательно дни и часы, посвящённые расслаблению или хобби. Составьте список приятных наполняющих занятий на 5-10 минут.
11) СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ КОРОБОЧКУ ОТДЫХА.
Носите с собой вещи, напоминающие об отдыхе и помогающие отдыхать: скетчбук, саше с любимым ароматом, крем для рук, массажный шарик – выберите то, что по душе именно вам.
12) НЕ УТОМИТЕСЬ В ПОИСКАХ ОТДЫХА.
Мысль «как бы сейчас отдохнуть получше» может вызвать тревогу и ненужное нам напряжение. Не ищите лучший отдых, пользуйтесь самым доступным и уместным здесь и сейчас. Вы же помните, что следующая передышка уже скоро? Попробуйте другой способ через час.
1 минута
21 мая 2024