18 подписчиков

👼🏼Упражнение «Детство и настоящее».

✔️Цель: помочь осознать связь между своими детскими переживаниями и современными проблемами, а также изменить негативные установки и сценарии.

➡️ Материалы: бумага, карандаши, фломастеры, ножницы, клей.

Инструкция:

1️⃣Нарисуйте на листе бумаги два круга: один большой, а другой меньший внутри него. Подпишите большой круг как «Настоящее», а маленький как «Детство».

2️⃣Заполните круг «Детство» рисунками или словами, которые описывают ваши детские воспоминания, чувства, желания, страхи, травмы и т.д.

3️⃣Заполните круг «Настоящее» рисунками или словами, которые описывают вашу жизнь, проблемы, цели, отношения и т.д.

4️⃣Вырежьте круг «Детство» и приклейте его на другой лист бумаги. Обведите его фломастером другого цвета и подпишите «Прошлое».

❓Как вы себя чувствуете, когда смотрите на свои рисунки.

❓Какие эмоции испытываете?

❓Какие мысли приходят вам в голову?

5️⃣Какие сходства и различия вы видите между кругами «Детство» и «Настоящее».

❓Какие элементы из детства повлияли на ваше настоящее?

❓Какие из них положительные, а какие отрицательные?

6️⃣Подумайте, какие изменения вы хотели бы внести в свой круг «Настоящее».

❓Что вы хотели бы добавить, убрать или изменить?

7️⃣Нарисуйте или напишите эти изменения на свободном месте в круге «Настоящее».

8️⃣Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы реализовать эти изменения в своей жизни.

❓Какие шаги вы можете предпринять?

❓Какие ресурсы у вас есть?

❓Какие препятствия вы можете встретить?

9️⃣Закрепите результат упражнения, похвалив себя за откровенность и готовность к переменам.

1 минута

21 мая 2024