8301 подписчик
"Я не любитель завтрака, но постоянно переедаю вечерами" - часто говорят мне клиенты.
Поэтому, сегодня хочу поговорить с вами про один из самых важных и в то же время часто игнорируемых приемов пищи - завтрак.
Да-да, тот самый, которым мы так легко жертвуем в погоне за "более важными" делами по утрам.
А зря!
Ведь завтрак - это фундамент, на котором выстраивается весь ваш день. Это своего рода "топливо" для вашего организма, без которого вы рискуете сесть на эмоциональные, умственные и физические "сухие пайки", а так же резко повышаете риски вечерних срывов.
Давайте начистоту - я знаю, что для многих из вас встать пораньше, чтобы нормально позавтракать, кажется настоящей пыткой. Вечно некогда, вечно "я и так успею перекусить на бегу". А потом удивляемся, почему к обеду мы готовы схрумкать все, что не приколочено.
Друзья, пора разобраться с этим раз и навсегда! Ваш завтрак - это не просто еда, а ваша супер-сила на целый день 💪
Он дает вам энергию, стабилизирует уровень сахара в крови, улучшает концентрацию внимания и даже влияет на наше настроение.
Что же делать, спросите вы?
Все просто:
✔️Выделяйте 15-20 минут по утрам, чтобы спокойно позавтракать. Да, иногда это непросто, но ваше здоровье и продуктивность того стоят.
✔️Включайте в завтрак белок, сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры. Это поможет вам надолго зарядиться энергией.
✔️Экспериментируйте и найдите те завтраки, которые вам действительно нравятся. Ведь если еда вкусная, то и ставить ее в расписание будет проще.
Поверьте, ваше утро станет гораздо более приятным и продуктивным, если вы сделаете завтрак своей ежедневной привычкой. А значит, и весь день пойдет по-другому.
Ваше здоровое и сытное утро уже ждет вас! Ну что, вперед?
1 минута
21 мая 2024
201 читали