Типичные иррациональные убеждения при аддикциях
По материалам REBT and addiction
В РЭПТ признается, что на развитие аддикции влияют много факторов (генетика, окружающая среда и др.), но иррациональное мышление - фактор, который её поддерживает и который можно изменить.
Вот некоторые типичные иррациональные убеждения при аддикциях:
Требования
"Я должен чувствовать себя лучше, поэтому мне нужно употребить"
Это иррациональное убеждение, потому что невозможно постоянно чувствовать себя хорошо. Это естественно иногда чувствовать себя плохо эмоционально или физически.
Употребление не лучший и не единственный способ улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.
Есть много других более эффективных и "долгоиграющих" способов.
Нетерпимость к фрустрации
"Я не могу терпеть эти эмоции, поэтому мне нужно употребить"
На самом деле мы можем выдерживать любые эмоции и есть много более полезных способов их переживать без употребления.
Самокритика и самоуничижение
"Я плохой человек"
Аддиктивное поведение во многом биологическая и психологическая проблема, а не только моральная.
Но даже если рассматривать аддиктивное поведение или его последствия как аморальные, то совершение плохих поступков не делает человека плохим вообще. Если думать про себя в категориях "плохого человека", то трудно изменить свое плохое поведение.
Конечно, многие люди, ряд организаций и государство поддерживают идею, что аддиктивное поведение- это просто безнравственное поведение ненормальных людей, которые должны быть наказаны. Но это не значит, что мы обязаны соглашаться с этим мнением.
Катастрофизация
"Аддикция - это ужасно и приговор"
Эту идею тоже поддерживает ряд людей, в том числе специалистов.
На самом деле аддикция аддикции рознь.
И хотя безусловно это часто тяжёлое и хроническое расстройство, но оно поддаётся лечению с достаточно хорошим результатом.
#аддикции #аддикция #зависимость #зависимости #алкоголизм #наркомания #игроманиия #лудомания #полезное #rebt #рэпт
1 минута
21 мая 2024