🥦 Правильно худеть… даже звучит необычно, согласитесь?
Для многих худеть = изнурять себя, жестко ограничивать, терпеть.
И это вряд ли захочется назвать «правильным».
💪🏻 Давайте разберемся, как можно и нужно худеть по-другому, по «правильному»!
Главный жиронакапливающий гормон в нашем организме - инсулин.
📈Инсулин поднимается в крови на попадание в него глюкозы: чем выше пик глюкозы, тем больше инсулина. Следовательно, чтобы уменьшить инсулин, надо уменьшить пик глюкозы.
Как это сделать? Несколько простых, но действенных советов:
1. Соблюдайте последовательность при приеме пищи: сначала клетчатка 🥦-> затем белки, жиры 🍤🥚-> только потом углеводы🌭 (то есть начинаем с салата!)
2. Сделайте свой завтрак не сладким.
3. Не ограничивайте сладости, но употребляйте их на десерт - после основного приема пищи! 🍩
4. Продвигайтесь после еды: сделайте 10-20 приседаний перед телевизором или пройдитесь в ближайшем парке.🌿
5. Фрукты 🍏 - тоже источник простого углевода (фруктозы). Делайте, как англичане: ешьте фрукты в конце приема пищи.
Это лишь несколько полезных советов, с которых похвально начать работу над собой!
Если интересна эта тема - ставьте реакции, и мы подготовим для вас еще больше советов, а также подарим вам книгу «Богиня глюкозы»!
1 минута
21 мая 2024