19 подписчиков
Медитации при ОКР
Медитация – это процесс,при котором человек учится расслаблять свое тело через концентрацию внимания на определенных мыслях, чувствах, делая нас более осознанными и сосредоточенными. И в последнее время многие современные психологи высказывают мнение о том, что медитации помогают бороться со стрессом и даже являются хорошим инструментом для борьбы с ОКР.
Но, здесь очень много Но, неправильное использование медитаций может не просто не дать эффекта, но и навредить, ухудшить состояние.
Медитации направлены на расслабление тела через дыхание, помогают не зацикливаться на мыслях,а пропускать их. но никак не лечат ОКР. Они могут быть полезны,чтобы научиться смотреть на проблему со стороны, расслабиться. Но и нужно быть готовым,что они могут поднять из глубин вашего подсознания самые страшные мысли. Думаю после прохождения психотерапии и медикаментозного лечения под присмотром специалиста толк от них будет.
Лично для меня эта мода на медитации не произвела никакого позитивного впечатления. Повысила мою тревожность. Так как "практика осознанности" при ОКР без качественной психотерапии приводит к более навязчивым мыслям и медитация их подкрепляет и превращается в некий ритуал. Очень часто мне встречались люди у которых после медитаций возникали панические атаки, ухудшения состояния,но *психолог с Инстаграмма* говорит это нормально, скоро вы придёте к осознанности и ваша тревога уйдет...
Особенно смешно "хочешь избавиться от ОКР раз и навсегда - используй медитации", "хочешь быть успешной и богатой - используй медитацию" , "хочешь красивую фигуру и партнёра с журнальной обложки - используй медитацию". Ну поймите Вы, что медитация это не волшебная таблетка от всего. Она работает меняя где-то наше сознание, но нельзя ее пихать во все возможные проблемы.
И нет,я сейчас не говорю,что медитации это фу, не работают. Я говорю о том,что далеко не каждому они подходят,тем более в работе с ОКР.
Нужно понимать где ее использовать не навредив себе. Далеко не всегда они уместны.
Буду рада выслушать Ваше мнение о медитациях.
Как реагирует на них ваше тело? Помогают ли?
1 минута
21 мая 2024