23 подписчика
ДЛИННЫЕ-КОРОТКИЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Оказывается, наши мышцы растут неодинаково. И зависит это от телосложения. Доминирующие требуют лишь обычного объёма проработки, отстающие – дополнительной прокачки.
Итак. Легко наращивать, трудно или не зависит от типа телосложения:
Длинные руки
🔺 Легко: грудные, широчайшие
♦️ Нейтрально: дельты
🔻 Трудно: бицепс, трицепс, верх и середина трапеций
Короткие руки
🔺 Легко: бицепс, трицепс, верх и середина трапеций
♦️ Нейтрально: дельты
🔻 Трудно: грудные, широчайшие
Длинные ноги
🔺 Легко: ягодичные
♦️ Нейтрально: бицепсы бёдер
🔻 Трудно: квадрицепсы, икроножные
Короткие ноги
🔺 Легко: квадрицепсы, икроножные
♦️ Нейтрально: бицепсы бёдер
🔻 Трудно: ягодичные
Подсмотрел в канале «Физическая подготовка». Прикинул на себя – согласен. Всё так.
А вы, товарищи?
#телосложение
Около минуты
21 мая 2024