351 подписчик

🥗Клетчатка или метелка для организма (в копилочку полезностей)

#полезностипост #пп #правильноепитание #клетчатка #здоровье #едадляздоровья #пищевыеволокна

Клетчатка или по-другому пищевые волокна очень любима микробами, живущими в нашем организме💕

Из таких серьезных свойств клетчатки - это то, что она замедляет всасывание сахара в кишечнике, соответственно, помогая регулировать уровень и сахара, и инсулина❗

Почему же она называется "метелкой для организма"❓

Все потому, что пищевые волокна очищают даже самые потаенные уголки нашего организма, например, в двенадцатиперстной кишке клетчатка активно всасывает вещества, входящие в состав желчи, что защищает от образования камней.

А также клетчатка очищает ворсинки, покрывающие стенки кишечника, тем самым стимулируя процесс всасывания питательных веществ.

✨Что немаловажно, благодаря клетчатке канцерогены и другие вредные вещества выводятся из кишечника, а это снижает риск онкологии.

А что касается выведения токсинов, то тут тоже клетчатка - друг и помощник, потому как каждую минуту в наш организм из окружающей среды поступают эти вещества вместе с бытовой химией, косметикой, пластиком и т.д.

Ну и повышенное артериальное давление, высокий уровень инсулина, избыточный вес и низкие показатели "хорошего" холестерина - со всем этим поможет справиться клетчатка.

Что нужно делать❓

Нужно отдавать предпочтения в еде продуктам, содержащим клетчатку - это безумно просто. Больше овощей (не менее 400 г в день), зелени, фруктов и цельнозерновых (орехи, семена) и меньше сахара и быстрых углеводов.

P.s. мы приготовили кое-что интересное, как раз-таки в тему пищевых волокон, подробности в нашем Телеграмм

🥗Клетчатка или метелка для организма (в копилочку полезностей) #полезностипост #пп #правильноепитание #клетчатка #здоровье #едадляздоровья #пищевыеволокна Клетчатка или по-другому пищевые волокна...

1 минута

21 мая 2024