98 подписчиков
Как подобрать кардио, если есть ограничения здоровья?
Есть категория людей, которые хотят получать кардио нагрузки, но имеют определенные ограничения по состоянию здоровья.
Например, пациенты с замененным тазобедренным суставом вполне объяснимо избегают длительный бег и прыжки 🏃🏻♂️
Каким видом кардио заняться в таких случаях? 🤔
▪️Если имеются ограничения нижних конечностей, то нет необходимости полностью исключать их из работы. Например, с заменой ТБС вполне целесообразно заниматься на велотренажере. Кроме этого, аэробную нагрузку возможно добиться руками. Это плавание, лыжный тренажер.
▪️Соответственно, если ограничивают плечо, локоть - включайте в работу спину и ноги. Бег, гребля, эйрбайк, на худой конец - эллипсоид.
Полноценную кардио тренировку можно устроить даже у себя дома вообще без оборудования.
Попрыгайте 100 берпи за подход и аэробная нагрузка вам обеспечена. Тем более, это упражнение можно приспособить под свои возможности, при необходимости - облегчить.
В общем, возможностей - уйма. Используйте их 😉
Около минуты
20 мая 2024