11 подписчиков
САМЫЕ ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ:
Как договориться с собой и поменять плохие привычки на хорошие.
ЗА АППЕТИТ ОТВЕЧАЕТ МОЗГ
🧠
💎Договориться с собой: зачем мне это надо, что мне это даст, какую награду получу, если достигну цели.
💎Убрать своего «адвоката», перестать себя оправдывать и быть честным с собой. У 95% людей просто нарушено пищевое поведение, режим питания и также нарушена гидротация, т.е. не достаток ВОДЫ.
🔹Можно проработать с собой как с психологом: что вам приносит удовольствие и, если это еда, то чем это можно заменить.
- Режим питания и питья ВОДЫ, контроль, дисциплина;
- Не голодать (3-4 раза в день прием пищи);
- Есть богатые клетчаткой продукты;
- Есть медленно и только то, что лежит в вашей тарелке;
- Не есть на ходу, хорошо жевать и не отвлекаться;
- Планировать питание;
- Не заполнять пустоту едой, не заедать стрессы;
- Убрать искушение, то, что вызывает аппетит и желание полакомиться ( сладкое и выпечку, жареное и тд);
- Есть простую еду, не покупать впрок и не забивать холодильник «вкусняшками»
Маленькие хитрости:
- Научитесь радоваться неполному желудку и получать удовольствие от процесса и даже маленьких побед;
- Употреблять БАДы, поддерживающие организм и способствующие снижению аппетита.
@
1 минута
20 мая 2024