Код здоровья и красоты с Викторией Паниной

САМЫЕ ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ: Как договориться с собой и поменять плохие привычки на хорошие. ЗА АППЕТИТ ОТВЕЧАЕТ МОЗГ 🧠 💎Договориться с собой: зачем мне это надо, что мне это даст, какую награду получу, если достигну цели. 💎Убрать своего «адвоката», перестать себя оправдывать и быть честным с собой. У 95% людей просто нарушено пищевое поведение, режим питания и также нарушена гидротация, т.е. не достаток ВОДЫ. 🔹Можно проработать с собой как с психологом: что вам приносит удовольствие и, если это еда, то чем это можно заменить. - Режим питания и питья ВОДЫ, контроль, дисциплина; - ⁠Не голодать (3-4 раза в день прием пищи); - ⁠Есть богатые клетчаткой продукты; - ⁠Есть медленно и только то, что лежит в вашей тарелке; - ⁠Не есть на ходу, хорошо жевать и не отвлекаться; - ⁠Планировать питание; - ⁠Не заполнять пустоту едой, не заедать стрессы; - ⁠Убрать искушение, то, что вызывает аппетит и желание полакомиться ( сладкое и выпечку, жареное и тд); - ⁠Есть простую еду, не покупать впрок и не забивать холодильник «вкусняшками» Маленькие хитрости: - Научитесь радоваться неполному желудку и получать удовольствие от процесса и даже маленьких побед; - ⁠Употреблять БАДы, поддерживающие организм и способствующие снижению аппетита. @