20 подписчиков
Секреты личных границ: узнайте, как защитить свое пространство и сохранить эмоциональное равновесие
Не нарушай мое личное пространство. Вам случалось это слышать или говорить? Многие считают: фраза актуальна, если кто-то подошел слишком близко. На самом деле пространство бывает не только физическим, но также эмоциональным, ценностным, финансовым.
Что бывает, когда границы нарушают
В такие моменты вы чувствуете дискомфорт, досаду, обиду. раздражение.
Если это происходит систематически, почти наверняка будут тяжелые эмоциональные последствия: выгорание, апатия.
Как защитить свои границы?
Действуйте по плану:
- Проанализируйте и сформулируйте свои границы: « Мне не нравится, когда мне присылают аудиосообщения в рабочие дни».
- Научитесь их озвучивать: «Не присылай мне аудиосообщения на работу, я их не буду слушать».
- Предложите вариант решения: «Пиши текстом, если что-то срочное или отложи сообщение до вечера, если ситуация может подождать».
Подробно тему личных границ мы разбираем в рамках программы «Эмоциональный Я». Тренеры клуба расскажут, как распознавать собственные эмоции и выстраивать гармоничные отношения с окружающими так, чтобы они даже и не думали вторгаться на «вашу территорию», когда вы этого не хотите.
1 минута
1 июня 2024