4 подписчика
Птоз ягодиц. Как исправить ситуацию?
Птоз — это состояние организма, при котором кожа и мягкие ткани утрачивают эластичность и начинают провисать.
Если вас это беспокоит, то нужны тренировки на силу и мышечный объем. С отягощением, чтобы создать внутримышечный стресс.
Обычно от этих упражнений у клиентов глаза уползают на лоб, а ягодицы отказываются работать, ноги трясутся. 🥵
Как раз такую систему тренировок я готовлю на следующий месяц своего закрытого клуба “Изящные ноги и упругие ягодицы”. Будет потно, жарко и мощно! 🔥
Недостаточно для результата тренировок от случая к случаю, недостаточно делать упражнения только с собственным весом. Ягодица - очень мощная мышца, которая готова пахать. 💪🏻
Также отмечу, что необходимо есть достаточное количество белка, чтобы было из чего ягодицам расти.🥚🐟🍗
✅ При регулярных занятиях с правильной техникой, первые результаты будут видны через 4-6 недель.
Можно взять отягощения от 3 до 8 кг. Но выбирайте такие, чтобы у вас получалось делать по технике. Потому что здоровье - самое главное. 🫶🏻
Стартуем 24 мая, запись по ссылке:
😏 Готовьте обтягивающие вещи, чтобы ловить комплименты после наших занятий.
P.s Завтра на моем YouTube-канале выйдет 30-ти минутная тренировка на ягодицы. Видео в посте - отрывок из нее. Попробуйте выполнить, чтобы оценить насколько вам будут комфортны мои объяснения. 😘
1 минута
20 мая 2024