13 подписчиков
ПРО ВЫГОРАНИЕ
Выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, вызванное длительным стрессом и чрезмерными требованиями, часто связанными с работой.
По каким признакам определить выгорание у себя и у коллег:
⭕️Эмоциональное истощение: чувство усталости и опустошенности, которое не проходит даже после отдыха.
⭕️Цинизм и отстраненность: негативное или безразличное отношение к работе и коллегам.
⭕️Снижение эффективности: уменьшение продуктивности и трудностей в выполнении рабочих задач.
По каким причинам вы можете "сгореть на работе":
высокая рабочая нагрузка, отсутствие поддержки, нечёткие требования и несправедливость на рабочем месте.
Чтобы избежать выгорания важно соблюдать баланс между работой и отдыхом, поддерживать социальные связи и регулярно заниматься физической активностью. Также полезны техники релаксации и осознанности, а в случае необходимости – обращение за профессиональной помощью 🫶
Около минуты
20 мая 2024