148 подписчиков
Хочу сегодня поделиться с вами одним полезным упражнением: шаг вперед - зверь, шаг назад - человек
это упражнение особенно подойдёт застенчивым людям, тем кто стесняется своей злости и гнева, стыдится его проявлять и проживать. а также для тех, кто хочет лучше научится контролировать и иначе проживать негативные чувства, не срываясь на других.
как делать?
🏃🏻♀️сделайте шаг вперёд и внутри вызывайте, наращивайте ярость, ощутите готовность крушить всё вокруг, а после делайте шаг назад, начиная успокаиваться и улыбаться, ощущая как внутри становится спокойно.
🚶🏻♀️снова делайте шаг вперёд, и снова внутри ощущайте ярость, вспомните все обстоятельства, которые за последнее время вас злили. ощущая свою готовность эти обстоятельства разорвать на кусочки и снова шагайте назад, выдыхая, постепенно возвращая внутреннее спокойствие.
🏃🏽когда делаете шаг вперёд вы можете помогать себе криками, ругательствами, сжимая кулаки и всё тело, а шагая назад, важно научиться ощущать смену состояний - помогая себе успокаиваться, уделяйте внимание расслаблению всего тела, особенно тем местам, которые обычно у вас сжимаются больше всего (плечи, челюсти, руки и тд).
☀️это упражнение затрачивает много энергии, поэтому как только почувствуете усталость - останавливайтесь.
чем чаще будете использовать данное упражнение, тем быстрее увидите изменения в себе - в том, как легко вы можете на шагах вперёд и назад менять состояния, так и при жизненных обстоятельствах сможете лучше переживать стресс и иначе реагировать, отступая назад - не для того, чтобы сдаться, а для вашего лучшего состояния и спокойствия, а значит более продуктивного решения ситуации.
1 минута
20 мая 2024