1763 подписчика
ЭТОТ ЛИСТ БУМАГИ СДЕЛАЕТ ТЕБЯ СПОРТИВНЕЕ😳😳
❓Что мешает тебе регулярно заниматься спортом?
Нехватка времени и загруженность делами?
Недостаток энергии, неудобный график работы или отсутствие места/инвентаря?
💪🏻Если у тебя есть обычный лист бумаги формата А4, это уже позволит стать более спортивным и здоровым. Как? Сейчас расскажу.
Пару месяцев назад я, как и многие, погряз по уши в рабочих делах. Каждую неделю мне приходили новые тренажеры, которые нужно было тестировать, анализировать всю имеющуюся информацию из интернета и выпускать обзор на данную модель. И так многие недели в режиме нон-стоп.
🏃🏻♂️Да, я много тренировался. Но все это были кардиотренировки на тренажерах. На силовуху не хватало ни сил, ни времени.
Вскоре мне это надоело. Я решил, что раз нет возможности проводить полноценную тренировку, буду делать 10 подходов какого-то упражнения в течение дня. И, да, периодически делал, но регулярности таким занятиям не хватало.
✍🏻Тогда я взял лист бумаги и начать отмечать в нем каждый подход. В итоге, быстро втянулся и получал заряд позитива, когда все 10 столбиков-подходов были заполнены.
Конечно, таким макаром вряд ли накачаешься, но мышечный тонус и хорошее самочувствие гарантированны.
При этом:
✅не делай в отказ. 40% от максимума вполне достаточно. Иначе, быстро сдуешься. Выполнять много подходов за день просто не захочется. Да и вспотеешь и прослывешь среди коллег вонючкой😁
✅выбирай простые упражнения, не требующие тщательной разминки, которые ты можешь выполнять в течение дня, даже на работе. Например, отжимания или приседания. Если на работе есть турник - подтягивания.
✅если нет возможности выполнять на работе, делай до/после работы.
👉🏻 Кстати, тут я рассказывал о ТОП 7 тренажерах и фитнес инвентаре для офиса, которые помогут офисному работнику поправить здоровье, внешний вид, стать активнее, продуктивнее и разбавить рабочую рутину.
👇🏻Пример простой такой таблицы в электронном виде на всякий случай прикрепил. Но заполнять подходы рекомендую руками, а не на компьютере. Удовольствия больше доставляет, и вероятность выполнения выше.
Друзья, всем сил и здоровья! Помните, возможности не нужно ждать, их нужно создавать самим.
1 минута
15 июня 2024