1724 подписчика
ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЗАСНУТЬ💤
Тренировки, питание и отдых - 3 богатыря, 3 мушкетера (ну, или 3 поросенка, у кого как), 3 кита, на которых держится здоровый образ жизни.
😔Сегодня поговорим про отдых, а именно - про сон. Я расскажу свой способ, как легко заснуть, если совсем не получается.
Вообще, до недавнего времени эта проблема меня совсем не тревожила. Лег на подушку и уже через 30 секунд храпишь и видишь сны. Знаете таких счастливчиков? Бесят аж! Вот это про меня😃
Но минувший год был сложным для меня и нашего проекта. Я пахал по 6 дней в неделю, искал варианты развития, чтобы канал жил и развивался. Переутомление, постоянные мысли в голове - и вот я уже ворочаюсь в кровати, пытаясь заставить себя немного поспать.
💡Решение нашлось быстро. Им стали книги! Стоит почитать перед сном книгу, желательно художественную литературу, и происходит очистка ментального экрана. Ты переключаешься на мир героев и забываешь о своих мыслях.
Лично я использую телефон, что, вообще говоря, нежелательно. Но, т.к. рядом спят жена с дочкой, читать обычную книжку или электронную не получается. Ставлю поменьше яркость, открываю программу-читалку в темном режиме и читаю.
🔥 Хотя есть еще термоядерный способ, который я использую:
- когда проснулся среди ночи и не могу уснуть;
- в самолете, поезде и в других местах, где спать не слишком комфортно.
🎵 Вы не поверите, это тоже книги. Но ... аудио! Оказывается, есть даже специальные "Колыбельные для взрослых" - художественные книги, которые читают очень спокойным, приятным голосом.
Вставляешь наушник, включаешь книжку на минимальной громкости так, чтобы тебе нужно было максимально сосредоточить слух, чтобы улавливать слова. При этом, тело и остальные органы чувств расслабляются, и ты быстро засыпаешь. Ну, я засыпаю😉
Возможно, этот способ поможет и вам. В процессе наушник можно убрать, либо он сам вывалится, когда вы будете поворачиваться.
И, да, дословно запоминать услышанное во сне, как показывают в комедиях, у меня не получалось😁
❓Друзья, а вы легко засыпаете? Что делаете, если не получается?
1 минута
26 мая 2024