23 подписчика
МАНТРА
по понедельникам
Больше света утром. Ещё раз на эту тему. Просыпаясь некоторые люди предпочитают полумрак и медленный переход в светлое утро. Я наоборот. И наука на моей стороне.
Судите сами. Исследования показали, что полчаса утреннего света на улице существенно снижают уныние и депресняк, там, где они есть. Свет активно воздействует на повышенный уровень утреннего кортизола, источник стрессовых реакций и возможных болячек. То же можно сказать и о другом важнейшем гормоне – инсулине. Улучшается работа мозга. И так далее.
15-30 мин на улице утром. Не получается – на балконе, у окна, наконец. Даже при облачном небе освещённость на улице в сотни раз выше, чем дома. Рекомендуется без солнцезащитных очков. Кстати, и без обычных тоже, т.к. свет должен попадать на сетчатку.
Больше света, товарищи.
#свет
Около минуты
20 мая 2024