Поэтому, как можно чаще выдергивайте свое внимание из мыслей о прошлом. Ведь чаще всего они негативные или это могут быть приятные воспоминания о временах по которым вы скучаете. И то и другое отвлекают вас от настоящего!
⠀
Используйте мысли, воспоминания, опыт прошлого, когда это действительно необходимо, в других случаях не позволяйте иллюзии красть вашу жизни! Ведь жизнь - это всегда сейчас.
⠀
Ваша практика на сегодня и навсегда⬇️
⠀
Как только заметили, что улетели мыслями в иллюзию будущего или воспоминания о прошлом - сразу же, без лишних колебаний, сделав небольшое мягкое усилие верните себя в настоящее. Это можно сделать через тело. Перенесите всё внимание на дыхание или тело 😮💨Просто почувствуйте себя же. Это будет для вас хорошим первым шагом - 1️⃣научиться мягко выдергивать себя из головы и 2️⃣переносить внимание в тело и чувствовать своё состояние на физическом и эмоциональном уровнях.
Около минуты
20 мая 2024