Найти тему
57,2 тыс подписчиков

Друзья, сегодня я бы хотела подробнее остановиться на следующем моменте: с возрастом, примерно после 40 лет многие женщины начинают набирать вес и при этом многие из них уверены, что не едят больше, чем раньше. Многие считают, что это неизбежный процесс замедления метаболизма, который происходит с возрастом.


Недавние исследования показали, что ЭТО НЕ ТАК! Исследования, опубликованные в журнале Science в 2021 году показали, что скорость обмена веществ у взрослого человека остается практически неизменной до 60 лет. После 60 лет она начинает замедляться очень незначительно, менее, чем на 1% в год!

Что это значит? Это значит, что и в 40 и в 45 и 59 лет наш метаболизм ничем не отличается от нашего метаболизма в 30!

Набор веса и появление живота после 40 лет связано с изменением нашего образа жизни, гормональными изменениями, которые требуют новой стратегии в повседневной жизни. И да, мы теряем мышечную массу, которая вносит большой вклад в потребление энергии нашим организмом.

Поддержание и увеличение мышечной массы в теле женщины после 40 лет - это один из ВАЖНЕЙШИХ элементов стиля жизни для поддержания веса, тонуса тела, уровня энергии, настроения, либидо и общего здоровья.

Я начала заниматься этим 2 года назад и считаю, что это стало одним из важнейших поворотных моментов, наряду с работой над качеством сна, которые вывели меня на новый уровень энергии. И конечно, я как женщина, которая приближается к фазе пременопаузы и имеющая уже некоторые ее проявления, вижу насколько важно брать свое здоровье и свое самочувствие под контроль. Только так мы можем рассчитывать на яркую и полноценную жизнь в любом возрасте.

___
Друзья, напишите мне если вы хотите присоединиться к моей новой программе "Силовые упражнения и йога для женского здоровья", которая направлена на органичное внедрение силовых тренировок в жизнь с нуля. Это будут около трех месяцев занятий с постепенным увеличением нагрузки и моей поддержкой в чате. И по ходу программы я буду делиться с вами разной информацией, которая поможет вам осознать важность этой практики и приобрести постоянство в тренировках.
ПИШИТЕ МНЕ @AnyaYogaeveryday
Стоимость программы 4000 рублей или 40 евро, доступ к урокам навсегда.
1 минута
115 читали