Найти тему
1613 подписчиков

ТОП-7 продуктов для здоровой и сияющей кожи


1️⃣Спирулина
Источник фермента супероксиддисмутазы (СОД) – играет одну из важных ролей в антиоксидантной защите клеток, нейтрализует свободные радикалы, защищает клетки кожи от повреждения и воспаления.

2️⃣Киноа
Киноа содержит множество антиоксидантов, включая кверцетин, бета-каротин, кемпферол, ванилиновую и феруловую кислоты, каждый из которых обладают противовоспалительным эффектом.

К тому же киноа богата клетчаткой, марганцем, медью, цинком, магнием, селеном, фосфором и витаминами группы В – они поддерживают красоту кожи, волос и ногтей.

3️⃣Грибы шиитаке
Являются богатым источником цинка, а он, в свою очередь, обладает антиандрогенным (снижающим уровень мужских половых гормонов) эффектом,снижает секрет выработки сальных желез.

4️⃣Топленое масло гхи
Жиры в рационе обеспечивают поддержку работы желчного пузыря, ответственного за усвоение жиров и жирорастворимых витаминов, выведение токсинов.

Один из представителей жирных кислот — бутират, содержащийся в масле гхи, играет центральную роль в поддержке здоровой микробиоты кишечника. А как мы знаем, кожа отражает состояние кишечника, поэтому полезные жиры — must-have в рационе.

5️⃣Чай из солодки
Флавоноиды солодки уменьшают воспаление через снижение провоспалительных интерлейкинов IL-8 и TNF-α в коже, регулируют микробный баланс кожи влияя на многие микроорганизмы – в том числе Staphylococcus, Corynebacterium, Propionate bacillus, Streptococcus, Enterococcus, Lactobacillus, Enterococcus).

6️⃣Руккола
Как и все зеленые листовые овощи, руккола — это ощелачивающая еда, которая помогает восстановить оптимальный уровень рН организма.

7️⃣Специи
проивовосаплительное действие: куркума, кардамон, гвоздика, базилик, розмарин, тимьян, мелисса. орегано, базилик. Они содержат куркумин, эвгенол, розмариновую кислоту – антиоксиданты, поддерживающие здоровье кожи.

Как сбалансировать свой рацион, чтобы улучшить состояние кожи лица и тела - даю на своей индивидуальной программе ведения.

Для записи в личку ✍️
ТОП-7 продуктов для здоровой и сияющей кожи 1️⃣Спирулина Источник фермента супероксиддисмутазы (СОД) – играет одну из важных ролей в антиоксидантной защите клеток, нейтрализует свободные радикалы,...
1 минута