1059 подписчиков
Откатал сегодня интервальную. Уже нормальную, хоть и не большую, но треню на стадионе.
5км разминки по своей любимой системе, вышел из подъезда и побежал на место трени. Там немного потянулся после пробежки и накатил.
Интервалы по 400 через 400 и 200 через 200 по 4 раза в темпе 3.10. Пульс на каждом ускорении доводил до 180, выше не задирал, т.к. по ощущениям не доработал бы треню и закислился бы раньше нужного. При этом на втором и третьем круге пришлось себя стопорить, уж очень хотелось влупить по 2.50. Собственно второй круг таким и был, что сказалось, вот нифига себе, на четвертом, там было тяжело при том же пульсе держать рабочий темп. Двухсоточки прошли без нареканий.
По состоянию в целом. Неделю в дефиците ккал, углеводы ограничены, в день навскидку около 30-80г. Калораж, тоже навскидку 1800-1900. Белка 180-200г, остальное жиры. Тащить на низкоуглеводке ВИИТ канеш заметно тяжелее, но в целом норм. За неделю скинул 3кг. Но надо понимать, что жира в этом скинутом максимум грамм 500.
P.S. собакен на фото - ярый и очень активный болельщик за играющими в волейбол ребятами)
Около минуты
18 мая 2024