165,6 тыс подписчиков
Известно, что подтянуть бока и область талии бывает крайне сложно, обычно для этого нам приходится делать сложные упражнения, практики. Да и в целом это такая специфичная зона в которой жир уходит достаточно проблемно.
Но, помимо подтяжки бедер нам также важно ещё и прорабатывать мышцы живота, в частности косые мышцы живота. Эти мышцы не только создают нам талию, но ещё и помогают поворачивать корпус в сторону, а также наклоняться в бок. Помимо этого данные мышцы у нас также удерживают положение центра таза. Если же косые мышцы слабы, то талия теряет выраженность, а центр таза теряет центр - на поясницу идёт большая нагрузка, которая постепенно переходит на область под лопатками, заднюю поверхность шеи и лоб.
Да и в целом бока становятся более оплывшими.
И вот одно упражнение, которое может помочь подтянуть косые мышцы живота, бока:
- Ложимся на пол.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки слегка в стороны.
- На выдохе поднимаем корпус и правую ногу, левой рукой пытаемся дотянуться до стопы.
- На вдохе опускаемся.
Повторяем с правой ногой.
Делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
18 мая 2024
171 читали