17,2 тыс подписчиков
Интуитивное питание - за или против?
Сейчас в тренде быть в «потоке» на «интуитивном питании», ведь организм подскажет, что вам нужно есть, в какое время, какие продукты и сочетания.
И, отчасти, я согласна с этим мнением. Но только с соблюдением следующих правил:
✅у вас присутствуют знания о сбалансированном питании, основах нутрициологии;
✅вы знаете ваше примерное суточное бжу;
✅понимаете, в каких продуктах содержатся белки, жиры, углеводы;
✅вы умеете составлять тарелку здорового питания дома, вне дома, в кафе, ресторане, на пляже, где угодно;
✅вы умеете четко понимать свои ощущения по шкале «голода и сытости», четко слышите сигналы голода и насыщения;
✅вы знаете, какие продукты приблизят вас к суточным потребностям вашего организма по бжу, и многое, многое другое…
Друзья, и это лишь часть условий, которые нужно учитывать при переходе на интуитивное питание. Откуда у человека, который никогда в жизни не касался даже основ нутрициологии, будет понимание, как составлять свой рацион?
Я считаю, что интуитивное питание имеет место быть. Но оно имеет место быть только в тех случаях, когда у человека есть «база знаний», на основе которой будет формироваться «интуитивная» часть.
Без понимания изнанки и внутренних процессов невозможно построить гармоничный и здоровый рацион, давайте будем реалистами👏
1 минута
18 мая 2024