22 подписчика
Есть множество способов научиться управлять своим состоянием. Давайте рассмотрим самый распространенный — еду 🥑
➕Плюсы:
Сразу становится легче: когда мы едим что-то вкусное, особенно сладкое или любимое, наше настроение может быстро улучшиться. Это как наложить на рану пластырь — боль утихнет, но только на время.
Просто и дoступнo: когда мы нервничаем или расстроены, найти и съесть что-то вкусное гораздо проще, чем, например, заняться спортом или медитацией. Вам не нужно куда-то идти или что-то планировать, достаточно просто открыть холодильник или зайти в ближайший магазин.
Одобряется обществом: с детства нам говорят, что сладости — естественный способ успокоиться при расстройстве или получить заслуженную награду. Это значит, что обращаться к еде за утешением — не только наша привычка, но и поведение, которое общество считает нормальным.
➖ Минусы:
Лишний вес: когда мы едим много сладкого или жирного, чтобы почувствовать себя лучше, это может привести к набору лишнего веса. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2023 году более 1.9 миллиарда взрослых старше 18 лет жили с избыточным весом, из них более 650 миллионов страдали ожирением.
Риски для здоровья: заедание стресса увеличивает риск развития ряда заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, инсульт, диабет 2-го типа и некоторые виды рака.
Может стать привычкой: если мы постоянно едим, чтобы справиться со стрессом, это может стать привычкой. В итоге мы будем есть каждый раз, когда чувствуем себя плохо, даже если на самом деле не голодны. Из-за этого у человека теряется связь с телом, падает самооценка и пропадает вера в себя.
1 минута
18 мая 2024