34 подписчика
Как понять, что именно я испытываю – эмоции или чувства?
Очень часто в этих понятиях путаются, поэтому решила рассеять туман и рассказать об их различиях.
Эмоции - это кратковременные реакции на конкретные события. Они часто возникают мгновенно в ответ на внешние стимулы, они могут быть интенсивными и подвержены быстрым изменениям и длятся всего до 12 секунд.
Например, радость при встрече с давним другом, гнев при несправедливости, тревога перед важным событием.
Чувства же более устойчивы, стабильны и связаны с общим эмоциональным состоянием человека. Они формируются на основе наших личных ценностей, убеждений и опыта, и могут оставаться с нами на протяжении длительного времени.
Например, чувство горечи после разрыва отношений, одиночества или чувство благодарности и любви к близкому человеку.
Разберем на практике.
Представьте, что у вас назревает конфликт. Возьмите внутреннюю паузу, секунд на 10, эмоции постепенно будут сходить и вы сможете продумать дальнейшие действия и остаться в выигрыше, не навредив себе и другому.
Практикуйтесь и спустя время вы заметите уменьшение негативных «эмоциональных срывов».
Важно
Речь не о погашении эмоции, а об умении их отслеживать и проживать.
Стало более понятно чем отличаются эмоции от чувств и что с этим делать ?
1 минута
18 мая 2024