13 подписчиков
В обеих позах носите свободную одежду 👚 , чтобы убедиться, что ваша часть живота полностью расслаблена и ее движения не ограничиваются.
Теперь медленно начните наблюдать за своим дыханием📌, входящим и выходящим через ноздри, и постарайтесь осознавать эти тонкие ощущения, создаваемые дыханием. Наблюдайте таким образом в течение 5-6 вдохов🧡
Начните с того, что положите ладонь левой руки на нижнюю часть живота и медленно, глубоко дышите.
Около минуты
17 мая 2024