12 подписчиков
Техника выполнения Диргхи Пранаямы
Прежде чем приступить к этому дыхательному упражнению, найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит в течение 10-15 минут.
Можно выполнять трехчастное дыхание в следующих позах:
❤️Если у вас все в порядке со спиной и вы уже практиковали пранаяму: выберите любую сидячую позу со скрещенными ногами (позу лотоса) и сядьте удобно, спина ровная , глаза закрыты, плечи расслаблены. Понаблюдайте за своим естественным дыхательным циклом на несколько секунд🫥.
❤️Если у вас болит спина💢, когда вы сидите, а вы новичок в пранаяме: лягте на спину и полностью вытяните либо согните колени и поставьте подошвы на коврик, чтобы было немного удобнее.В этой позе вы, скорее всего, почувствуете движения живота и части грудной клетки🪵
Около минуты
17 мая 2024