423 подписчика
Еда или лекарства? ⚖️
«Чтобы быть здоровыми, нужно полноценно питаться»
☝🏻 Это всем известная истина. Но многие ли ей следуют?
Если не хотите пить таблетки горстями, позаботьтесь о качестве своего питания уже сейчас!
Вот несколько рекомендаций, как это сделать:
✅ Если есть такая возможность, старайтесь заменять промышленные продукты на натуральные (фермерская продукция, овощи и зелень с собственного огорода, домашний хлеб). Думаю, даже не нужно объяснять, почему!
✅ Максимально сократите долю переработанной еды в своём рационе (фастфуд, консервы, чипсы, кондитерские изделия и т.д.).
Никакой питательной ценности такие продукты не несут, разве что могут порадовать ваши вкусовые рецепторы, когда ну очень хочется 😏 Но, конечно, не на регулярной основе!
✅ Позаботьтесь об оптимальном соотношении белков, жиров и углеводов.
Правильное питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Если набирать необходимый калораж из сладостей и перекусов на бегу, о каком здоровье вообще может идти речь? 🤷🏻♀️
✅ Добавляйте свежие овощи и зелень в каждый приём пищи.
Достаточное количество пищевых волокон просто необходимо для нормальной работы ЖКТ и правильного обмена веществ!
Я знаю, что многим сложно кардинально перестроить свой рацион и начать питаться правильно. Поэтому для вас я подготовила подробный гайд по снижению веса «-3 кг за 10 дней».
За основу взяла «метод тарелки» 🍽️, который позволит избежать подсчёта калорий и взвешивания продуктов, но при этом легко добирать необходимое количество белка и полезной клетчатки!
А ещё в гайде вы найдёте:
• эффективные физические упражнения для снижения веса;
• рекомендации по уходу за собой и лайфхаки для худеющих;
• рецепты вкусных и полезных блюд из доступных продуктов.
Чтобы забрать свой путеводитель к здоровью
и стройности,
нажимайте 👇🏻
1 минута
17 мая 2024