5 подписчиков
МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ VO2MAX ПРЕДСКАЗЫВАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ❓
VO2max часто употребляется в связи с тренировками, но что это на самом деле?
Всё труднее следить за появлением множества концепций, показателей и терминов в тренировках по бегу или триатлону. Давайте разберёмся, что такое VO2max, и как интерпретировать его значения правильно🤓
VO2max, также известный как аэробная ёмкость, – это метрика, описывающая общее количество кислорода, которое ваш организм может использовать на уровне устойчивой максимальной нагрузки
Чем больше кислорода вы можете вдыхать и использовать, тем больше энергии потенциально может быть создано аэробно, и тем быстрее вы сможете двигаться. Скорость/темп работы, который вы можете поддерживать на этом максимальном уровне, указывает на потенциал аэробной производительности
Простыми словами, это максимальный объём кислорода, который организм может обрабатывать аэробно на килограмм массы тела в минуту: VO2max, мл/кг/мин.
Для измерения используют рамповый тест (увеличение мощности/скорости каждые несколько минут), при этом на голову надевается маска, которая собирает выдыхаемый воздух. Это определяет максимальное или почти максимальное потребление кислорода.
VO2max частично зависит от генетики и различается в зависимости от вида спорта. Поэтому важно стремиться к более высокому VO2max, опираясь на ваш собственный "высокий" показатель в вашем виде спорта
1 минута
17 мая 2024