293 подписчика
Сбрасывать вес можно на пиве и мороженом, если понимать принцип и уметь работать со своей психикой.
Пока не будем трогать психику и пройдемся по базе:
Хочешь скинуть вес? садись на суточный дефицит калорий и поднимай двигательную активность. Конец. Расходуй больше энергии, запасай меньше.
В мире 100-ни людей, которые своим примером доказали, что считаешь калории и худешь на чем угодно, кто-то худел на бургерах, кто-то на пиве, кто-то на мороженом...
- это сложный путь, потому что всё приедается
Мой друг за 6 мнсяцев сделал - 35 кг и после этого стал фитнес тренером. Я видел его плато, когда вес не хотел уходить. Я видел, как за 10 дней он превращался в другого человека. Видел, как вес стоял, а тело менялось. Своими глазами наблюдал прекрасную трансформацию
Оцифровывая его пример, что заметил:
- тотальный фокус на этой цели (приоритет номер 1)
- длительная ходьба (позже буду раскрывать это)
- вкусная и разнообразная еда с большим количеством белка и сокращенными углеводами
- психология работы со стрессом, голодом, откатами, принятым решением
- поддержка окружающих
- отслеживание результатов
Теперь к моим наблюдениям, в следующих постах разберем тезисы:
- если человек здоров - нет гормональных отклонений, нарущений ЖКТ, вес легко уходит при дефиците
- если человек спокоен и доволен - вес уходит
- если у человека нет дефицитов микроэлементов - вес уходит
- если бессознательному для чего-то нужен лишний вес - к сожалению вес будет стоять (отдельными постами разберем психосоматику)
человек без сильных проблем со здоровьем составив себе вкусный, полезный рацион, причем не исключая сладкого, устраивая "чит милы" (день когда можно всё), системно тает на глазах, если соблюдает суточный дефицит
Самый лучший пример - это восстановление здоровый девушки после беременности, у меня в окружении, как минимум 5 примеров, которые не упахивались в зале, не мучали себя сильными диетами... а просто, почему то, пришли в форму до родов, со временем....
Отсюда главный тезис: "Организму зачем-то нужен лишний вес! Либо есть проблемы со здоровьем. Всё остальное расстройство пищевого поведения, зажор стресса, недостаток удовольствия, повышенная тревожность и тд" - психологическая проблема "впихивания в себя лишнего"
Первые 10 дней, как случилось у меня - это вообще магия.
Тело выводит воду, а если помогать банькой - вообще кайф
Начнёт сокращаться растянутый желудок, а это долгий процесс, что изменит визуальный вид живота
ЖКТ осовободится и перейдет в другое состояние, будет почти всегда полупустой.
- 3 или 5 кг - которые продают инфоцигане, как сверх результаты - это результат, который делается на ИЗИ за 7-10 дней.
и есть нюанс, как быстро они уходят, так быстро и приходят, потому что это ВОДА И РАСТЯНУТЫЙ ЖЕЛУДОК, а нас с вами интересует трансформация тела и духа
Главное не сбросить КГ, а удержать желаемый вес и форму) а то на руси люди худеют, а потом возвращаются к старым пищевым привычкам и селяви!
2 минуты
17 мая 2024