47 подписчиков
Как и обещала ❤️ вот 5 способов поднять свою уверенность:
🫣 Правильно используйте положительные утверждения
От лозунгов «Я добьюсь большого успеха!» становится только хуже.
Когда самооценка низкая, такие заявления противоречат существующим убеждениям.
Что делать? Менять! От «Я добьюсь большого успеха!» до «Я буду упорствовать, пока не добьюсь успеха!»
😰 Определите свои компетенции и развивайте их
Самоуважение основано на демонстрации наших реальных способностей и достижений.
Если хорошо готовите, устраивайте больше званых обедов!
Если вы хороший бегун, запишитесь на забеги и соревнуйтесь!
😡 Научитесь принимать комплименты
С низкой уверенностью в себе мы сопротивляемся комплиментам, хотя нуждаемся в них!
Итак, поставьте цель терпеть комплименты, когда вы их получаете, даже если они доставляют вам дискомфорт (а он будет).
Подготовьте простые ответы - «Спасибо» или «Как мило с вашей стороны». Со временем импульс отрицать или отвергать угаснет, а это признак роста самооценки.
🤫 Избавьтесь от самокритики и привнесите сострадание к себе
Мы вредим низкой самооценке проявляя самокритичность.
Замените самокритику состраданием к себе. Когда слышите голос самокритики, спросите себя, что бы вы сказали дорогому другу в такой же ситуации?
Направьте эти комментарии себе.
🫠 Подтвердите свою реальную ценность.
Доказанный прием: составьте список своих качеств, значимых в конкретном контексте.
Например, не удалось получить повышение по службе. Перечислите качества, которые делают вас ценным сотрудником (вы блестяще пишете отчеты, вы ответственны и пр.).
Затем выберите один из пунктов и напишите абзац, почему это качество ценно и будет оценено людьми в будущем. Выполняйте упражнение каждый день в течение недели или когда нужно повысить самооценку.
❤️Для укрепления уверенности развивайте здоровые эмоциональные привычки, и поверьте, эти инвестиции окупятся!
1 минута
17 мая 2024