150 подписчиков
Сегодня на «говорить легко» разбирала запрос постоянного контроля. Ну-ка, признавайтесь, кто тоже вечно всё хочет контролировать? У кого не получается отпустить контроль? C вас лайк!😈
🤜🏼Вопрос контроля очень распространённый, да оно и понятно, ведь это естественно для человека по своей природе. Мы чувствуем себя лучше, когда точно знаем, что происходит во всех наших сферах жизни. Это желание контроля давно запитано в наше сознание, ведь чем меньше мы знаем (контролируем) тем больше возможностей для роста страха и тревог.
😵Однако, при излишнем желании всё контролировать мы всё больше сталкиваемся с негативными эмоциями. И мы же прекрасно все понимаем, что те, кто пытается ВСЁ контролировать испытывает больше стресса и беспокойства, чем тот, кто этого не делает.
Доказано, что при потери контроля, испытывая такое чувство, у человека может повысится артериальное давление, усилится критика и повысится неудовлетворённость всем, что происходит.
🙅🏻♀️Как же отказаться от контроля?
Нельзя это сделать, пока вы не поймёте, где в жизни он вам нужен. А для этого важно обратиться к навыку саморефлексии:
- при помощи разных инструментов, как личные дневники, а также разных простых упражнений, вы сможете проанализировать все сферы, понять где контроль невозможен или не нужен, а где вы точно сможете контролировать.
✍🏼Записывание своих чувств может стать еще одной ступенью на пути к облегчению уровня стресса. Ведение дневника позволяет глубоко обдумывать вещи, в отличие от беспокойного шуршания мыслей в голове.
Это может помочь проработать потенциальные результаты и дать выход негативным эмоциям, не позволяя им усиливаться и расти.
Данное действие поможет вашему мозгу подуспокоиться и подрасслабиться.
☝🏼Контроль — это привязанность к результату, который ждём, думая, что то чего мы ждём истинно и правильно, но часто мы ошибаемся.
1 минута
16 мая 2024