31 подписчик
ТЕСТ «СУБЪЕКТИВНАЯ МИНУТА»
поможет легко проверить уровень вашей тревожности всего за 1 минуту.
Я У СЕБЯ ПРОВЕРИЛА 🤦🏻♀️ мне пора к психотерапевту…. У меня 9 день мигрень жуткая и пришлось сегодня поехать в больницу сделать укол.
Причиной мигрени могут быть стрессы, вот я и решила проверить …
Первый результат был 24 секунды 😳 это трындец товарищи подписчики 😫 баланс нужен во всем и мне он нужен больше других - я не умею расслабляться.
Но думаю, что это результат головной боли, позже ещё перепроверю )))
Давайте уже не про меня )) а про вас ⤵️
1. Запустите секундомер
2. Закройте глаза
Мысленно следите за течением времени (не
считая при этом секунды)
Когда ваша «внутренняя минута» пройдёт, откройте глаза и посмотрите на секундомер
РЕЗУЛЬТАТЫ:
✅ 65-70* секунд - тревожность сейчас отсутствует
✅ 55-64 секунды - лёгкая тревожность.
Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия.
При таком уровне тревожности вы вполне способны оперативно повлиять на свое состояние банальным переключением внимания.
✅ 45-54 секунды - умеренная тревожность.
Это средний уровень настороженности и внутреннего напряжения.
Как правило, на этом уровне требуется уже активное влияние на свое состояние .Стоит задуматься.
✅ Меньше 45 секунд - выраженная тревожность.
Возможно вы уже долгое время находитесь в стрессе. Рекомендую обратиться за помощью к специалисту.
✅ менее 34 секунд (особенно если такой результат получен неоднократно в разные отрезки дня) - это уже полноценный повод обратиться к психотерапевту за диагностикой того, что с вами происходит.
‼️Если 70+ секунд, то вполне вероятны погрешности в связи с желанием получить «хороший» результат или вы реально устали.
Какой у вас уровень тревожности? Пишите в комментариях?
1 минута
16 мая 2024