4 подписчика
Тренер когда-нибудь говорил вам: “Прожми ягодицы!” ?
А я не раз слышала эту команду. Только дело в том, что в этом нет никакого смысла и даже может навредить при постоянном повторении. 🫣
Почему?
🔹Чтобы увеличить ягодицы в объеме, нужно хорошенько их нагрузить. Их волокна должны достаточно растягиваться и сокращаться, поднимая ваш корпус вверх и удерживать от падения вниз. А когда вы стоите ровно, нагрузки на ягодицы почти нет. 👎
С таким же успехом можете сжимать-разжимать их стоя - так 🍑 не вырастет.
А что касается вреда?
🔹 Во время тренировки, отсутствие фазы расслабления может привести к чрезмерному напряжению в крестце, грудопоясничной фасции.
Поэтому прожимать ягодицы НЕ СОВЕТУЮ)
Когда столько нюансов, бывает просто нет времени самостоятельно разбираться. Особенно если у вас работа, быт, дети и нужно уложиться в меньше часа. 😵💫
🥳 Я с радостью открываю анкету предзаписи на следующий месяц моего закрытого онлайн-клуба тренировок!
📆 Старт 24 мая
Тема - “Изящные ноги и упругие ягодицы”.
Это будут горячие тренировки 3 раза в неделю по 40 минут. 🔥🔥🔥
Скажу сразу, если вы хотите нарастить объем, то без оборудования не обойтись. Оно нужно будет, но не много.
Так что приготовьтесь, что будет интенсивно, потно и жарко. Но ваши усилия окупятся на тысячу процентов. 💯
В рамках клуба мы не просто будем качать ягодицы, а улучшать мобильность и стабильность тазобедренных суставов и также добавим работу с прессом.
Я объясню технику так, что вы навсегда запомните как тренировать ягодицы. Чтобы нагрузка шла точно “в цель”, а не стреляла в колени или поясницу.
Стоимость участия 4500 руб.
Группа будет маленькая, поэтому смогу уделить достаточно времени каждой. 🩷
Присоединяйтесь!
1 минута
16 мая 2024